Какой витамин D выбрать: советы для девушек и рекомендации по дозировке от врачей?

Я не врач, но сама пила сначала по 10000ме в день, чтобы восполнить дефицит с 9нг/мл, а потом уже перешла на 5000ме. Препарат, кстати, брала в жевательных таблетках по 5000ме, витамин д3 форте от эвалара называется