Доброе утро🌸
Наконец-то настал тот день, когда после длительного перерыва в 4е месяца из-за операции🍒я пришла в тренажерный зал! Я так скучала! Без фанатизма позанималась чтоб мышцы вспомнили! Такой кайф🔥
Физкульт привет тем кто тренит!
Я люблю тебя спорт❤️
Кому скинуть программку тренировки, пишите!
Будет с чего начать👌🏻
#яхудеююля
Юля, добрый день!
Как по ощущениям?
У меня неделя после опи, скучаю по залу уже😂
Но потом, уверена, будет все равно поначалу страх небольшой напрягать верх
На Каслинской в випджим, в зале подвального типа😅 я люблю домашние обстановки) но теперь еще в Надежду начала ходить около дома👍🏻
Добрый день. Тоже занимаюсь в зале. Программа на что-то определённое нацелена?
Извиняюсь что так долго отвечала🤪
Программа упражнений простая, просто я хотела поделиться с теми кто хочет пойти в зал и не знает с чего начать) я просто чередую две тренировки.
Всегда перед началом тренировки:
10-15 минут на эллипсе шагать или бежать легким бегом на беговой дорожке
Разминка голова, руки, наклоны
1 тренировка:
Выпады вперёд 4 по 12-15
Румынская Тяга 4 по 12-15
Ягодичный мостик 4 по 15-20
Тяга верхнего блока к груди 4 по 12-15
Отжимания 4 по максимуму
Пресс 4 по 20
2 тренировка:
Тяга гантели к поясу 4 по 12-15
Жим гантелей 30 градусов 4 по 10-12
Пресс 4 по 20
Очень благодарна за подробный инструктаж … а то я в этом профан . Собираюсь пойти в зал и действительно не знала с чего начать 😅. Спасибо 🙏
Юлия·
Мама сына (5 лет)
Извиняюсь что так долго отвечала🤪
Программа упражнений простая, просто я хотела поделиться с теми кто хочет пойти в зал и не знает с чего начать) я просто чередую две тренировки.
Всегда перед началом тренировки:
10-15 минут на эллипсе шагать или бежать легким бегом на беговой дорожке
Разминка голова, руки, наклоны
1 тренировка:
Выпады вперёд 4 по 12-15
Румынская Тяга 4 по 12-15
Ягодичный мостик 4 по 15-20
Тяга верхнего блока к груди 4 по 12-15
Отжимания 4 по максимуму
Пресс 4 по 20
2 тренировка: