#записки_невротика Дальше начался мой путь перемен. Сначала, прочитав книгу, я пыталась сама следовать всем…

#записки_невротика

Дальше начался мой путь перемен. Сначала, прочитав книгу, я пыталась сама следовать всем рекомендациям и худо бедно начала жить. Сама я справилась с фоновой тревогой. Оставались еще отдельные ститомы, которые мешали качеству жизни и с которыми я не могла быстро справиться.

А я хотела быстро и вот прям сейчас, чтобы полегчало.

Каким-то чудом в сентябре 2020 года я попала на несколько консультаций к Павлу. Он крут. Его голос успокаивал и успокаивает до сил пор. Я подсела на его видосы, смотрела эфиры. Когда начинала нервничать, сразу наушники в уши и слушала его. Потом пришлось искоренять эту привычку🤣 избегающее поведение

Ну в общем, попала я к Павлу, а тот в свою очередь направил меня уже к моему психотерапевту ❤️ произошел духовный дзинь.

С психолом пошло порезвее. Я боролась шаг за шагом со своими страхами.

Что мне помогло на первых порах. До психолога.

Павел рекомендовал придерживаться трем правилам. Честно, первые два не вспомню, но вот одно из них - то, которое соблюдать было сложнее всего - я запомню навсегда. Ибо до сих пор его придерживаюсь, поскольку, повторюсь, бывает крайне редко вылезает тревога илт какой-то симптом. Павел называет его, обет молчания.

Суть в том, что нужно обследоваться, успокоиться и замолчать, но на первых порах можно и без успокоиться 🤣 нельзя!! Нельзя в острой фазе невроза жаловаться/кому-то рассказывать (кроме врача, естественно)/ перечислять/ мусолить/причитать и вообще вслух произносить все свои неприятные состояния.

Все. Надо замолчать. Надо принять. И оставить это в себе. Нужно перестать искать таких же как мы, искать информацию о экстрасистолах, давлении, тахикардии, треморе итд. Все вопросы только врачу, врач сказал, что вы здоровы. Все. Никаких обсуждений и разговоров.

Я мужу про свои спазмы гортани рассказала только когда прошло несколько месяцев после последнего эпизода. Он даже не знал. И вообще старалась ему не рассказывать о своих симптомах. Он поддерживал меня, когда опускались руки и я плакала от отчаяния и бессилие во время очередного отката, но подробности он не знал, какой именно симптом вернулся. Бывало, когда я хотела ему что-то рассказать, он сам мне напоминал, что не стоит жаловаться. Я ему рассказывала про эти правила и он как мог поддерживал.

Я в принципе по сути своей тревожно-мнительный нытик и мне вот сложнее всего было внедрить в жизнь это правило.