Ох, нужна помощь )
В общем я с начала б , сильно налегла на мучное и у меня прибавка в весе уже 5 кг , гинеколог ругалась 🤭, да я и сама знаю , что это фигово . Но вот про возможность скинуть я у нее почему-то не спросила, вылетело из головы.
Так собственно вопрос, есть у кого меню для поддержания веса или минимально скинуть , но как-то без вреда для малыша .
Заранее спасибо за любые ответы 💗
Комментарии
И есть конечно стоит исходя из чувства голода
Иногда голод похож на простую жажду
Пейте воду если чувствуете голод
Если не прошло и еще не совсем время основного приема пищи-либо небольшой перекус(яблоки, морковь, капуста, огурец, короче говоря любой овощ или фрукт)
Завтраки обеды ужины попробуйте составлять исходя из правила тарелки
Оо, у меня рот не закрывался в б. Набрала 20ку, для меня это ппц, я всегда дрищ. Помогали семечки и яблоки, чтобы как-то рот занят был не булками🤣
Садитесь на ПП.
Уже давно доказано что не надо есть за двоих.
Если вы будете соблюдать калории ребенок будет развиваться.
У меня была прибавка большая , а в впереди было событие важное через три недели ,думала в платье не влезу
Начала питаться ПП и подсчитывать калории ,без фанатизма. Не набрала нисколько в итоге за три недели
Сладкое заменила на зефир ,пастилу
Кароче ,можете просто кушать правильно и не будет большой прибавки.
Диета гсд, я пока за месяц только скинула, а ребенок прибавил)
Убрать жареное, жирное. Все варить, парить и запекать. Убрать белый хлеб и сладкое по минимуму, больше фруктов и овощей, творог, сыр, йогурт без добавок, орехи, курица, индейка, яйца, все как обычное пп же 😃
Просто пересмотрите свое питание
Больше белковой пищи, чаще ешьте овощи
Я вообще ужин себе сделала условно кусок мяса/птицы/рыбы и салат овощной
Булочки и прочее можно, но нормированное количество, без фанатизма
Ради интереса можете попробовать начать считать все то, что вы едите за день
Возможно просто переедаете свод норму калорий