Как понять, что у вас депрессия?

Может вам пригодится - это рассылка от психолога, на которые я подписана. Полость сюда вставлю.

Дорогие, привет!

На связи страж вашего психологического здоровья и высокого уровня жизненных сил Ира Ульянова.

На днях обсуждали с другом тему дефицита энергии и я поняла, что никогда с вами не делилась инструментами первой помощи. Так что сегодняшнее письмо будет о здоровье.

Конечно, хорошо бы начать с выявления причин состояния апатии и дефицита энергии. Это могут быть последствия психотравмы и клиническая депрессия, но могут быть и отклонения в работе щитовидки

1. Поэтому первым делом сдаем анализы:

Т3 свободный

Т3 общий

Т4 свободный

Т4 общий

ТТГ

АнтиТПО

Витамин Д

Если есть отклонения - идем на прием к эндокринологу за корректирующими препаратами. Работа щитовидки сама не восстановится, так что идите за медикаментозной коррекцией

Параллельно сдайте анализы на железодефицит, из-за анемии тоже бывает обессиленность и невозможность собрать себя в кучу.

2. Если с щитовидкой проблем нет, с вероятностью 99% дело в последствиях психотравмы или клинической депрессии

Можно сразу идти к клиническому психологу или лучше сразу к психиатру (если нужен контакт, пишите в ответ на это письмо, я дам контакты своего преподавателя, с которым часть клиентов веду в паре)

Но можно попробовать восстановить организм самостоятельно. Вот вам список коррекции:

1) Жесткое соблюдение режима (подъем, отбой, приемы пищи в одно и тоже время каждый день)

2) Питьевой режим (2 литра в день, если нет по почкам противопоказаний)

3) После подъема и перед отбоем час без телефона и соц сетей

4) Обязательно физ нагрузка, хотя бы зарядка на 5 минут

5) Ежедневно прогулка на свежем воздухе 20 минут (минимум)

Важно! Это в любом случае нужно делать, даже если вы пошли к психиатру за медикаментозной поддержкой!

3. Если после месяца коррекции состояние не изменилось или у вас нет сил удерживать эти рекомендации - идите к психиатру.

Это значит, что гормональный сбой самостоятельно не выправляется и нужна медикаментозная поддержка, которую выпишет врач (в РФ - психиатр и невролог, но невролог обычно не понимает психических процессов и не так точен с лечением)

Важно! Если вы начали пить препараты, делайте это регулярно и по расписанию. Сами не меняйте дозировку, не отменяйте.

И уж тем более нельзя пить периодически, время от времени.

4. Ну и в любом случае найдите хорошего психотравматолога, ходите к нему системно.

Раз в неделю, раз в две недели, раз в месяц - это не важно. Важна регулярность и грамотность терапевта, который будет вести коррекцию во время сеанса и даст упражнения на период между встречами.

Такая вот душная сегодня статья. Сохраните ее и перешлите тем, кому она может спасти кукуху и вернуть вкус жизни

Ваша Ира Ульянова

Душный психотравматолог 😉

Я болею депрессией и лечусь от неё.
Но для меня это не первый эпизод, поэтому я знаю, что мне станет легче.
С чего всё началось.
1. Нет сил ничего делать, разбитое корыто, всё болит, всё плохо.
2. Нет планов на будущее.
3. Мысли о суициде.
4. Не интересно общаться, смотреть фильмы.
5.Кажется, что ты самый несчастный человек и тебя никто не любит.
Если близки такие симптомы - это депрессия.
И она лечится таблетками от которых испытываешь радость, новые силы и т.д и т.п.

Не было сил даже поужаживать за собой, помыться, поесть, сходить в туалет....

Может вам пригодится - это рассылка от психолога, на которые я подписана. Полость сюда вставлю.

Дорогие, привет!

На связи страж вашего психологического здоровья и высокого уровня жизненных сил Ира Ульянова.

На днях обсуждали с другом тему дефицита энергии и я поняла, что никогда с вами не делилась инструментами первой помощи. Так что сегодняшнее письмо будет о здоровье.

Конечно, хорошо бы начать с выявления причин состояния апатии и дефицита энергии. Это могут быть последствия психотравмы и клиническая депрессия, но могут быть и отклонения в работе щитовидки

1. Поэтому первым делом сдаем анализы:

Т3 свободный

Т3 общий

Т4 свободный

Т4 общий

ТТГ

АнтиТПО

Витамин Д

Если есть отклонения - идем на прием к эндокринологу за корректирующими препаратами. Работа щитовидки сама не восстановится, так что идите за медикаментозной коррекцией

Параллельно сдайте анализы на железодефицит, из-за анемии тоже бывает обессиленность и невозможность собрать себя в кучу.

2. Если с щитовидкой проблем нет, с вероятностью 99% дело в последствиях психотравмы или клинической депрессии

Можно сразу идти к клиническому психологу или лучше сразу к психиатру (если нужен контакт, пишите в ответ на это письмо, я дам контакты своего преподавателя, с которым часть клиентов веду в паре)

Но можно попробовать восстановить организм самостоятельно. Вот вам список коррекции:

1) Жесткое соблюдение режима (подъем, отбой, приемы пищи в одно и тоже время каждый день)

2) Питьевой режим (2 литра в день, если нет по почкам противопоказаний)

3) После подъема и перед отбоем час без телефона и соц сетей

4) Обязательно физ нагрузка, хотя бы зарядка на 5 минут

5) Ежедневно прогулка на свежем воздухе 20 минут (минимум)

Важно! Это в любом случае нужно делать, даже если вы пошли к психиатру за медикаментозной поддержкой!

3. Если после месяца коррекции состояние не изменилось или у вас нет сил удерживать эти рекомендации - идите к психиатру.

Это значит, что гормональный сбой самостоятельно не выправляется и нужна медикаментозная поддержка, которую выпишет врач (в РФ - психиатр и невролог, но невролог обычно не понимает психических процессов и не так точен с лечением)

Важно! Если вы начали пить препараты, делайте это регулярно и по расписанию. Сами не меняйте дозировку, не отменяйте.

И уж тем более нельзя пить периодически, время от времени.

4. Ну и в любом случае найдите хорошего психотравматолога, ходите к нему системно.

Раз в неделю, раз в две недели, раз в месяц - это не важно. Важна регулярность и грамотность терапевта, который будет вести коррекцию во время сеанса и даст упражнения на период между встречами.

Такая вот душная сегодня статья. Сохраните ее и перешлите тем, кому она может спасти кукуху и вернуть вкус жизни

Ваша Ира Ульянова

Душный психотравматолог 😉

Это усталость.. Зима скоро закончится и будет весна.. Все наладится 🌹

Недавно отошла от неё.
Подавленное состояние с самого утра, слезы по несколько раз в день без повода, раздражительность, ничего не радует, пару раз были мысли что ненавижу свою жизнь и лучше её закончить, чем так жить.

Когда захотелось умереть, чтобы стало легче. Плакала от бессилия каждый день. Агрессия на всю семью. У меня была средняя депрессия, помогли антидепрессанты.

Ничего не хочется, ни есть, ни гулять, ни разговаривать, ничего делать не хочется. Что бы от того избавиться нужен настрой, а его тоже нет. Нужно начать радовать себя, можно начать с написания "100 желаний", начать с мелких - вспомнить "что вас радовало до этого состояния?", например съесть мороженное, сходить на прогулку (желательно одной или с подругой, без ребенка) , выпить вкусный кофе, прочитать книгу, которую давно планировали прочитать и потихоньку выполнять одно желание в день. И гулять нужно больше. Прям как обязаловка - 1,5 часа в день просто ходить на улице, не по делам, а просто так. Хорошо бы чтобы рядом был человек который вас поддержит.

Вот сейчас такое,просто ничего не хочется,даже жить в какой то степени не хочется,никакого настроения,вечная апатия,даже общаться ни с кем не хочется

И ещё нет вкуса к жизни, ничего неинтересно