Кровь из носа, температура и распирает промежность после тренировки: что делать?

Не по себе как то 🫢

Тренировочные сильные, промежность сильно распирает еще и кровь из носа ручьем потекла. 38,1 срок. Ну и не по себе действительно, как будто в растерянности. Давление норм 110/70/80