Жор, вздутие, запоры перед месячными: у кого так же и как с этим бороться? Поделитесь опытом!

Вот скажите, пожалуйста, только у меня за неделю до месячных начинается жор, вздутие и запоры? Я набираю еще 3 кг сверху. Потом до следующих месячных скидываю эти кг, и так по кругу 😢