Как наладить режим дня с 2 снами, чтобы ребенок хорошо спал ночью: советы и рекомендации

Помогите с режимом 😩
Сейчас у нас не понятно с дневными снами , бывает один , но чаще два . Дак вот когда один, она как будто перегулиыает, засыпает быстро в ночь , но потом может проснутся и не спать или ночью ворочаться постоянно. Когда два сна ночь идеальная в своей кроватке всю ночь спит, но получается что засыпаем позже и встаем соотвественно. Понимаю что 5-6 часов для нее вб получается тяжело, значит нужно пока оставлять 2 сна? Но второй получается уже вечером , бужу к 18 , если спит еще , и в ночь уже не так идеально получается, нифига не в 9 ((((