Чем заменить молочку и белок на завтрак? Рецепты вкусных и питательных завтраков для аллергиков, у кого аллергия на молочные продукты и белок, делимся опытом!

Дамы

Пытаюсь правильно питаться и блюсти подсчет калорий

Но есть одна загвоздка — у меня накопительная аллергия на молочку и белок

Неделю поела разнообразные завтраки где были сыр, яйцо, молоко, кефир и прочие радости и к воскресенью умирала от крапивницы

Подскажите чем можно вкусно и плотно завтракать помимо этих радостей и каш? Я уже не вывожу и фантазия закончилась