С обоими детьми интуитивно все делала. Но вот табличку сверху читаю, мне кажется +/- примерно так и было у нас. У нас еще обязательно было всегда примерно одинаковое время отхода к ночному сну. До 1,5-2 лет не позднее 20:00. Ну то есть даже если еще не спит, то мы так или иначе уже лежим, света нет, отбой. После 2 лет растягивается отход ко сну до 21 уже. В целом, со старшей до сих пор так же. В 21 мы ложимся спать. Но ей я уже могу позволить иногда со мной кино посмотреть и до 22, когда гости она может и до 23-00. Но это скорее исключения из правил, редкий случай.

Плюсую за табличный режим сверху☝️сложно конечно спать укладывать по несколько раз в день (моя на груди и с укачиванием засыпает) но этот способ стоит попробовать. Это и в будущем пригодится, легче подстроить свои дела под режим ребенка. Но пробуйте без укачивания, спина потом скажет "спасибо")