Обвисший живот после родов: как убрать, диета, уроки?

Мамочки помогите
У меня все никак не проходит обвисший живот после родов, он не большой но не красивый. Хочу похудеть подержать диету, помогите кого посоветуете? Может бесплатные уроки есть по похудению