#записки_невротика

Ещё забыла написать, что благодаря неврозу я бросила курить 🤣 естественно, перестала пить алкоголь вообще и, внимание, даже кофе боялась выпить

Плюсом ко всему у меня были навязчивые мысли. Но они меня посетили позднее, когда я уже работала с психотерапевтом, поэтому с этой проблемой я разделалась буквально недели за 2.

Навязчивые мысли такого рода: а вдруг я потеряю контроль и сделаю что-то с собой? А вдруг я откушу себе язык? А вдруг я забуду как дышать? А вдруг я шагну в окно? Когда готовила кушать думала - а вдруг я сейчас отрежу себе пальцы?

Как-то возвращаясь домой, я шла по большому мосту. Я встала и меня начали бомбить мысли, а вдруг я сейчас прыгну? Я встала как вкопанная посреди потока людей. Испугалась своих мыслей.

Говорят, что навязчивые мысли присущи людям с гиперконтролем. Этим они и пугают этих людей. Страх потерять контроль и что-то сделать. В принципе, да, так и есть.

Вообще весь невроз, мой уж точно, базируется на гиперконтроле. С этой ошибкой своего мышления я до сих пор работаю. Как мне объяснил мой психотерапевт, я пыталась всеми силами контролировать все вокруг. Естественно, безуспешно. Я изза этого сильно переживала. Дальше мой организм переключил локус внимания на себя - раз я не могу контролировать все вокруг, то вот, типа смотри на меня и займись мной. И тогда-то все вышло из под контроля и вегетатика взбунтовалась.

С навязчивыми мыслями, на самом деле работать было проще всего. Мне помогло только то, что каждый раз когда начиналась эта пластинка, я раскручивала все до катастрофического конца. Например, ну прыгну с окна. Что именно меня пугает? Боль я вряд ли почувствую. Этого бояться не стоит. Что именно пугает? Как будет без меня расти ребенок, он вырастет плохим человеком. Почему? Неужели все дети, у кого умер один из родителей - плохими вырастают? Прям все? Вот в таком духе. И потом, параллельно, я сама себя убеждала, что мысли - это просто мысли. От того, что я подумала о том, что я супермен, я суперменом не стану. Мысли без действия абсолютно бессильны, при этом мысль не может заставить что-то делать бессознательно. Как-то так.

Да, сначала толку не было. Но тут главное, регулярность. Говорить с собой. И постепенно мысли будут утрачивать над вами власть.

Вернусь к отпуску.

Все изменилось, когда я наткнулась на книгу Федоренко и Качая Психотерапия тревожно- фобических расстройств. Боже, я читала первые страницы и рыдала, прям рыдала,так как в этой книге детально описывалось моё состояние. Там был пример, правда, про мужика, но пол не важен, все физиологические проявления - все, абсолютно все про меня.

Можно смело сказать, что с этого момента я перестала падать и начала потихоньку продвигаться наверх.

Стала пытаться жить, несмотря на свое состояние. Старалась не обращать внимания на боли. Тогда отдых более или менее наладится. Я ещё даже не начала внедрять практики в свою жизнь, но мне уже стало намного легче. Просто информация уже помогла мне, реально стало легче. Тогда я выехала на двух инсайтах: 1. Это не болезнь и обратимо. 2. Я не одна такая, нас очень и очень много, как минимум авторы этой книги явно прошли через это.

Вот сейчас, кто следит за этой историей разделятся на 2 лагеря. Одни как я, попробуют почитать книгу и если попытаются внедрить все в свою жизнь, то выкарабкаются из этого. Да, точно точно. Ибо доказано, что кпт это золотой стандарт лечения гтр и панических расстройств. Таблетки и причитания страдальца - не помогут, да, это так. Девочки, без тапок, поверьте, я была этим страдальцем, плачь Ярославны без действий и без большой работы нал собой не поможет абсолютно. Я сейчас говорю о тех, кто как я, обследовался вдоль и поперек и кому поставили такой диагноз - соматофорное расстройство, генерализванное тревожное расстройсто, окр и паническое расстройство.

Так вот, а вторая группа, не найдя здесь волшебной таблетки и единомоментного решения нашей проблемы, подумает разочарованно: блин, что за фигню она пишет, это не про меня. Ей по любому было не так плохо как мне, мне намного хуже. Мне хуже всех. Поэтому какая-то книженция и какие-то зрящные мыслительные процессы мне не помогут. Пойду искать дальше того, кто расскажет как от этого избавиться по щелчку пальцев или посоветует какой-нибудь крутрй ноотроп, который заглушит это состояние

скорее всего, так эти люди и останутся в этом болоте сидеть надолго. Ведь эта проблема сама собой без вашего активного участия не решится.

Проще всего опустить руки и сидеть причитать, перечисляя свои мигрирующие симптомы/боли/страдания/мучения. Это личный ад. Для меня. Для каждого он свой. Я считаю, как и все мы, что мне было очно плохо, мне было хуже всех, никто так не страдал как я - это нормально так думать. Но только мы сами можем вытащить себя из этого состояния. Никто не может это сделать за вас. Мы сами себя туда загнали и только мы можем себя вытащить. Легче это делать с психотерапевтом, как я, он как проводник.

Зачастую психотерапевты, которые специализируются именно на кпт, и работают с тревожными расстройствами, это люди, которые самт когда-то в нем были и вышли из этого состояния. Потом они получают сертификаты/лицензии и помогают таким как мы.

Но я считаю, я абсолютно уверена, что можно справиться без психотерапевта. Если перечитать и перелопатить инфу о кпт, как это работает, протоколы лечения итд и, главное, начать работать над собой, то можно справиться самой.