Mom.life
Лиля
fdrmylove
Лиля·Мама двоих (2 года, 8 лет)
#записки_невротика

Ещё забыла написать, что благодаря неврозу я бросила курить 🤣 естественно, перестала пить алкоголь вообще и, внимание, даже кофе боялась выпить

Плюсом ко всему у меня были навязчивые мысли. Но они меня посетили позднее, когда я уже работала с психотерапевтом, поэтому с этой проблемой я разделалась буквально недели за 2.
Навязчивые мысли такого рода: а вдруг я потеряю контроль и сделаю что-то с собой? А вдруг я откушу себе язык? А вдруг я забуду как дышать? А вдруг я шагну в окно? Когда готовила кушать думала - а вдруг я сейчас отрежу себе пальцы?

Как-то возвращаясь домой, я шла по большому мосту. Я встала и меня начали бомбить мысли, а вдруг я сейчас прыгну? Я встала как вкопанная посреди потока людей. Испугалась своих мыслей.

Говорят, что навязчивые мысли присущи людям с гиперконтролем. Этим они и пугают этих людей. Страх потерять контроль и что-то сделать. В принципе, да, так и есть.

Вообще весь невроз, мой уж точно, базируется на гиперконтроле. С этой ошибкой своего мышления я до сих пор работаю. Как мне объяснил мой психотерапевт, я пыталась всеми силами контролировать все вокруг. Естественно, безуспешно. Я изза этого сильно переживала. Дальше мой организм переключил локус внимания на себя - раз я не могу контролировать все вокруг, то вот, типа смотри на меня и займись мной. И тогда-то все вышло из под контроля и вегетатика взбунтовалась.

С навязчивыми мыслями, на самом деле работать было проще всего. Мне помогло только то, что каждый раз когда начиналась эта пластинка, я раскручивала все до катастрофического конца. Например, ну прыгну с окна. Что именно меня пугает? Боль я вряд ли почувствую. Этого бояться не стоит. Что именно пугает? Как будет без меня расти ребенок, он вырастет плохим человеком. Почему? Неужели все дети, у кого умер один из родителей - плохими вырастают? Прям все? Вот в таком духе. И потом, параллельно, я сама себя убеждала, что мысли - это просто мысли. От того, что я подумала о том, что я супермен, я суперменом не стану. Мысли без действия абсолютно бессильны, при этом мысль не может заставить что-то делать бессознательно. Как-то так.
Да, сначала толку не было. Но тут главное, регулярность. Говорить с собой. И постепенно мысли будут утрачивать над вами власть.

Вернусь к отпуску.

Все изменилось, когда я наткнулась на книгу Федоренко и Качая Психотерапия тревожно- фобических расстройств. Боже, я читала первые страницы и рыдала, прям рыдала,так как в этой книге детально описывалось моё состояние. Там был пример, правда, про мужика, но пол не важен, все физиологические проявления - все, абсолютно все про меня.

Можно смело сказать, что с этого момента я перестала падать и начала потихоньку продвигаться наверх.
Стала пытаться жить, несмотря на свое состояние. Старалась не обращать внимания на боли. Тогда отдых более или менее наладится. Я ещё даже не начала внедрять практики в свою жизнь, но мне уже стало намного легче. Просто информация уже помогла мне, реально стало легче. Тогда я выехала на двух инсайтах: 1. Это не болезнь и обратимо. 2. Я не одна такая, нас очень и очень много, как минимум авторы этой книги явно прошли через это.

Вот сейчас, кто следит за этой историей разделятся на 2 лагеря. Одни как я, попробуют почитать книгу и если попытаются внедрить все в свою жизнь, то выкарабкаются из этого. Да, точно точно. Ибо доказано, что кпт это золотой стандарт лечения гтр и панических расстройств. Таблетки и причитания страдальца - не помогут, да, это так. Девочки, без тапок, поверьте, я была этим страдальцем, плачь Ярославны без действий и без большой работы нал собой не поможет абсолютно. Я сейчас говорю о тех, кто как я, обследовался вдоль и поперек и кому поставили такой диагноз - соматофорное расстройство, генерализванное тревожное расстройсто, окр и паническое расстройство.

Так вот, а вторая группа, не найдя здесь волшебной таблетки и единомоментного решения нашей проблемы, подумает разочарованно: блин, что за фигню она пишет, это не про меня. Ей по любому было не так плохо как мне, мне намного хуже. Мне хуже всех. Поэтому какая-то книженция и какие-то зрящные мыслительные процессы мне не помогут. Пойду искать дальше того, кто расскажет как от этого избавиться по щелчку пальцев или посоветует какой-нибудь крутрй ноотроп, который заглушит это состояние
скорее всего, так эти люди и останутся в этом болоте сидеть надолго. Ведь эта проблема сама собой без вашего активного участия не решится.
Проще всего опустить руки и сидеть причитать, перечисляя свои мигрирующие симптомы/боли/страдания/мучения. Это личный ад. Для меня. Для каждого он свой. Я считаю, как и все мы, что мне было очно плохо, мне было хуже всех, никто так не страдал как я - это нормально так думать. Но только мы сами можем вытащить себя из этого состояния. Никто не может это сделать за вас. Мы сами себя туда загнали и только мы можем себя вытащить. Легче это делать с психотерапевтом, как я, он как проводник.
Зачастую психотерапевты, которые специализируются именно на кпт, и работают с тревожными расстройствами, это люди, которые самт когда-то в нем были и вышли из этого состояния. Потом они получают сертификаты/лицензии и помогают таким как мы.
Но я считаю, я абсолютно уверена, что можно справиться без психотерапевта. Если перечитать и перелопатить инфу о кпт, как это работает, протоколы лечения итд и, главное, начать работать над собой, то можно справиться самой.
13.02.2024
62

Лучший комментарий

Комментарии

svetanka
Svetlana·Мама сына (9 лет)
Легче катострофизировать ситуации с собой. Я борюсь с мыслями, что могу что-то сделать сыну. Вот уже много лет борюсь, с переменным успехом. И вот тут дать расцвести этой мысли не могу-или рыдаю, или страх, или избегание. Не раскручивается эта мысль.
20.02.2024 Нравится Ответить
volkova_irina
Ирина·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Спасибо Вам за рассказ.
Вот и мой бич - гиперконтроль((
И навязчивые мысли, не супер лютые, но именно они пока что дают о себе знать.

Тоже после осознания того, что не я одна такая и чтения литературы про тревожно- фобические расстройства начал снижаться градус тревожности)
13.02.2024 Нравится Ответить
books_pro_detei
Лилия·Мама троих детей
стикер
13.02.2024 Нравится Ответить
books_pro_detei
Лилия·Мама троих детей
@fdrmylove, спасибо большое.Обязательно прочитаю.Я не могу справиться со страхом,что у моего ребенка может снова случиться рецедив.Меня перед сном накрывает.
13.02.2024 Нравится Ответить
books_pro_detei
Лилия·Мама троих детей
@fdrmylove, поищу,спасибо
13.02.2024 Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)
@fdrmylove Паша бесплатно рассылает свои книги, и в вк у него есть ссылки на них
13.02.2024 Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)
Иногда без помощи специалиста не вылезти из этого болота. Читай, не читай, в голове такая каша, клубок из нервных мыслей. Я читала много книг по КПТ, я понимала смысл терапии, но сама на себе не могла это отработать. Состояние можно было облегчить, но вылечиться нет. Помог психотерапевт, но и моя работа над собой. Волшебной палочки не существует, тут реально надо пахать.
13.02.2024 Нравится Ответить
fdrmylove
Лиля·Мама двоих (2 года, 8 лет)
@ustina посмотрела, спасибо! Лихи читала, возьму на заметку остальные👍🤗
По этой же теме могу вам порекомендовать ещё книгу люсинды бассет- только без паники, и ирвин ялом- вглядываясь в солнце (про страх смерти)
13.02.2024 Нравится Ответить
ustina
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)
@fdrmylove спасибо, запишу себе 👌
13.02.2024 Нравится Ответить
happy_
@fdrmylove Вы с психологом работаете? Или таблетки пьете?
20.02.2024 Нравится Ответить
Читайте также