Во сколько укладываете спать ребенка с дневным сном? Поздний отбой - как исправить режим?

Момочки! Во сколько вы укладываете на ночь детей в нашем возрасте, если был дневной сон? Мой если спит днем, то на ночь засыпает почти в двенадцать((( Если нет дневного сна, то в 20:30 спит уже, но утром подрывается в 6-7 🙈🙈🙈 перевозбуждается(((

Как сделать так, что бы и днем спал и на ночь не так поздно ложился?

Днем все реже удаётся уложить((

Может есть среди вас сомнологи? Или кто то сталкивался с такой проблемой.