6 шагов выхода из эмоционального выгорания.

Вчера рассказывала какие признаки появляются при эмоциональнои выгорании. Эмоциональное выгорание быстро захватывает наше сознание, делая жизнь серым, размытым, безрадостным.

Поэтому хочу поделиться проверенными способами, которые помогут справиться с этой напастью.
1. Первый шаг - остановиться. Вы взяли на себя много ответственности, это как тяжелый груз висит и не дает передохнуть. Возьмите отдых, отбросьте все дела. Выспитесь наконец.
2. Соблюдайте баланс между собой и внешним миром. Мы хотим успеть везде и сразу и конечно же не остается времени на себя. Не берите много различных задач в один день, либо научитесь делегировать и просить о помощи.
3. Почаще гуляйте на природе. Хотя бы 20 минут, но осознанной прогулки. Уберите все мысли и обращайте внимание на красоту природы, как растут листья, шум ветра, лучики солнца. И вы заметите как стали смотреть на мир другими глазами, внутри появится приятное тепло.
4. Йога и медитации. Это самый действенный способ избавиться от стресса, убрать зажимы и расслабиться. Ежедневные занятия избавят вас от напряжения и улучшат настроение. Научитесть жить в моменте.
5. Правильно выпускайте эмоции. Каждая эмоция как и негативная, хоть позитивная она имеет нейтральный окрас. Мы сами придаем им какое-то значение. Старайтесь проще относится к ситуациям. Не всё подконтрольно нам. Со злостью и агрессией можно справлятся дыхательными практиками, танцами, битьем подушек. Главное не копить эту энергию.
6. Вера в себя. Это одно самых важных моментов в высвобождении от эмоционального выгорания. Какой бы убитой себя не чувствовали и какое бы состояние в данный момент вас не преследовало, помните что выход есть и это ты сам. Начните двигаться и перемены не заставят вас ждать.

Было для вас актуально? Ставьте ❤