Как худеть без вреда для здоровья? Мой опыт мамы

Я тут решила худеть

Да, сильно нельзя иначе снова отваляться почки, но я достигал своего максимума в жизни, почти 68 кг

Одежда предательски утягивает попу, бёдра и талию ибо там сантиметра нарастают, не могу сказать, что я с утра до вечера ем, но в целом вечно некогда и ем что попало, стандартно полдня голодная потом ем раз много.

В общем начала этот путь, вчера вечером меня сбили на дне рождения, не унываю и продолжаю

Хлеб заменила на зерновой, без сахара, белой муки и маргарина, из сладостей либо на протеине либо ничего (здоровые исключение для встреч с подругами, они 2 раза в неделю можно себе позволить лёгкий небольшой десерт)

Можно конечно пойти просто по дефициту калорий, но урезать сильно и быть вечно голодной не буду поэтому замена на более низкокалорийные продукты и обилие овощей в рационе

Подключу занятия, пойду в баскет-холл на групповые 2-3 раза в неделю

Больше овощей, фруктов, убрала пельмени, майонезы, газировки и калорийные соусы, умеренно могу съесть картофель/макароны твердых сортов.

Питаюсь вкусно, но слежу за тем, что ем, здравствуй авокадо, грудка, говядина, творожный сыр, овощи

Прощай беззаботная жизнь со сникерсом во рту🙈🤣 но правда я прям не могу, я не могу столько весить и потихоньку расти до размера L, пора заканчивать с этим