Как похудеть на 6 кг за месяц без спорта?
Месяц на дефиците калорий. Ушло 6 кг, медленно, но верно
Надо бы спорта добавить , но как назло заболела и от физ нагрузки начинаю закашливаться.
Делюсь фото ДО/СЕЙЧАС
Лучший комментарий
@lskekat, наоборот. Кушать нужно, и ужинать тоже, иначе будут срывы.
Но кушать надо правильно, на ужин много овощей и зелени
Комментарии
Какая вы молодец, тоже села на дефицит. Какой у вас рацион на день? У меня завтрак в 10 утра, обед 14:00, и ужин в 18:00 а дальше только вода ) где берете рецепты ?
У вас первые килограммы - это вода. Потом сложнее скидывать, когда начнёт гореть жир. Я с сентября раскачивалась. Потом начала. С сентября пока -22. Но сейчас уже медленно уходит вес. Надо помогать.
За месяц 6 кг это же отличный результат. У меня за месяц только -2,5
Крутяяяк 👍👍👍
Так всё, тоже с этого дня худею
Спасибо за мотивацию 🫶
Очень здорово! напиши, пожалуйста, поподробнее с чего начать, как считать.
Скачайте приложение FatSecret
В нем введите свои параметры, вес, рост и желаемый вес
Вам рассчитают нужное количество калорий :)
✊ круто вообще
Я на ИГ ,месяц будет через неделю и пока минус 4 кг 🤪 еще 4 кг и дрлеременный вес будет
Надеюсь справлюсь
Тоже надо подключать тренировки ,а то болезнь то эти дни
Я семь кг как раз скидываю, тоже это приложение. Две недели и результата пока ноль.
Думаю что было много отеклв у меня. Потому что в первую же неделю ушло 2,5 кг
Помимо питания еще делаю обертывпния от mixit
Подскажите, а какую норму по калориям вывели в сутки и как считаете или меню составлено?
1500 калорий
Считаю по приложению FatSecret
Каждый день придумываю что готовить, в инстаграм подборках смотрю рецепты
@mama.ma, да просто можете в поисковике ввести «рецепты пп»
Вот, нормальное похудение на дефиците, а не поиск волшебных пилюль! Молодец! 👌
Очень круто!!! Расскажите как считаете калории? По какой то программе?
@mrs.kaurova, а сколько калорий держите?
@katiket1989 я тоже по нему считаю,он удобнее по мне ,чем fatsecret,с июня ,с перерывами -12
Супер результат! Удивительно что живот так хорошо ушел, обычно он у всех колом стоит 💪🏼
@mrs.kaurova, ой да и не важно че там было, вы супер молодец!
Классный результат, у меня -2,8 кг, подскажите за какое время у вас такой результат?
Классно! Здорово! Вы самостоятельно или со специалистом?
Я вот тоже считаю калории и бжу, вес уходит медленно) с той недели спорт добавила, можно вместе ходить, ну вдруг территориально совпадём 😁
Самостоятельно:) я пока дома планирую делать тренировки
@lskekat, наоборот. Кушать нужно, и ужинать тоже, иначе будут срывы.
Но кушать надо правильно, на ужин много овощей и зелени
@mrs.kaurova понимаю, тут я наверное имела ввиду не есть по ночам вредности))
Аж завтракать перехотелось 😀😀