Упражнения Кегеля после родов: какие самые эффективные для восстановления? Делимся опытом!

Question

Девочки, кто после родов делал упражнения Кегеля, может кто знает самые эффективные?

julli · Answer

Делала классические упражнения кегеля, памятку давала гениколог.
Может у меня и небыло особых проблем (только швы) но сейчас все ок

Анастасия · Answer

Спасибо
У меня и швов не было и разрывов 
Просто надо знать какие эффективнее

МаРи · Answer

Ягодичный мостик

Анастасия · Answer

Спасибо изучу

МаРи · Answer

@nastya_mua, главное дыхание правильно наладить и сверху вес (1кг и выше)

Комментарии