Техника «Жизнь без страха»

Проанализируйте свои страхи и тревоги. Целью является отделить реальные страхи от надуманных или навязанных кем-то.

1. Выпишите на лист все свои страхи, которые приходят на ум. Старайтесь не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите 5-10 минут то, что приходит в голову.

2. Вы можете заметить, что, как только вы выразили ваши страхи на бумаге, они утратили свою интенсивность.

3. Для каждого страха ответьте на вопросы:

*Какова вероятность, что это может произойти?

*Что самое страшное со мной случится, если это произойдёт?

*С чего я взял(а), что такое может произойти со мной?

*Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?

4. Скорее всего, после ответа на все эти вопросы окажется, что часть ваших страхов преувеличены или были кем-то навязаны. Возвращайтесь к этому упражнению, когда страхи и тревоги будут мешать вам действовать с холодной головой и принимать взвешенные решения.