Панические атаки после родов: как справляетесь? Давит в груди и паника
У меня после родов начались панические атаки
Было 3 раза всего и вот щас лежу и снова
Решила у вас узнать, кто тоже столкнулся с этим в жизни, как отвлекаете себя во время па?
У меня вроде не сильные они, и проходят быстро, давит в груди, в глазах темнеть начинает, паника, дышать тяжко
Страшно когда дома одна с ребенком и происходит па
Сегодня вот отвлекла себя, записывала голосовое подруге
Ирина 🐾·
Умываюсь, ложусь, дышу ровно. У меня наоборот после родов реже намного стало
Вестина·
Мама сына-младенца
быстрый и действенный способ
1. перечислите 5 предметов,которые вы видите
2. перечислите 4 предмета, которые вы можете потрогать
3. перечислите 3 вещи, которые можете услышать
4. перечислите 2 вещи, которые можете понюхать
5. перечислите одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус
при этом перечислять необходимо в слух, называть все предметы, нюхать, трогать их,попробовать на вкус
поможет заземлиться, когда теряете контроль
здоровья вам, пусть ваши па поскорее сойдут на нет 🙏🏻🫶🏼
Александра ·
Мама четверых детей
Мне помогает Богородичное правило и вообще молитва в моменте. А так надо разбираться откуда ноги растут. Если нужна помощь, пишите в лс.
Дарья·
Мама двоих (младенец)
У меня бывает чувство страха сильного, не знаю может это и есть па , начинаю глубоко дышать и вслух что то говорить и проходит
Дарья·
Мама сына (1 год)
Павел Федоренко лекции почитайте, курпатов книга не помню названия про па
Сдайте анализы, может у вас па имеют физиологическую природу/
Если не помогает, то психотерапевт
Мика·
Мама сына (3 года)
Включи комедию , отвлекитесь.
Старайтесь больше отдыхать , видимо организм устал .
Включите музыку медитацию природы, дышите 4/4 вдохи медленный выдох