Как подтянуть фигуру дома без спортзала?
Добрый вечер. Девочки есть кто следит за фигурой дома? В спорт зал сейчас вообще не вариант. Хочу взяться дома за себя ато уже обвисать все начинает😂. Нужно просто что бы все было подтянутым без фанатизма ну и в талии чуть разошлась хотелось бы вернуть свое. Что посоветуете может комплексы упражнений для дома есть или тренажерчики какие эффективные ,мало габаритные. Хочу вот доску для пресса взять.
Диана·
Мама дочки (1 год)
Тренировок на ютюбе полно)
Дарья··
Мама двоих (4 года, 18 лет)
Да блин это как с рецептами их полно а дельных мало.
Диана··
Мама дочки (1 год)
домашние тренировки с собсвннным весом +- все одинаковые)
Анна·
Мама дочки (7 лет), беременна (39 нед.)
Занималась первые два года после родов дома, по тренировкам Усмановой, брала по акции ее пакет упражнений
Настя·
Мама сына (2 года), беременна (20 нед.)
https://vk.com/maximslivak занимаюсь дома по его видео тренировкам, у него оочень много тренировок на любую часть тела, а также есть платные программы( не дорогие)
Позитивный, приятный парень, рекомендую👍
Катерина·
Мама сына (3 года)
Я вот тоже хочу, но никак не соберусь ) знаю, что дома буду срываться, но в зал пока нет возможности ходить.
У меня еще и диастаз, не все тренировки подойдут.
Но я уже начала делать сухой массаж, уже прорыв, щетка уже лет 5 в ванной висела и скучала 😅
Дарья··
Мама двоих (4 года, 18 лет)
Я летом делала месяц а потом в сентябре заболели и как будто только вот оклемались от болезней )
PlavaLaguna ·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Резинки, гантели и ролл. Год хожу на групповые, подняли нехило цену на абонемент и я уже не буду покупать, тк в принципе уже месяца 3 я занимаюсь каждый день дома. И я поняла, что тело намного лучше выглядит если каждый день заниматься по 30мин, нежели чем умодохиваться 2 раза в неделю по часу.
А по тренировкам: я просто делаю упры на руки/ноги/спину и растяжку всего тела после, тк ребенок полноценно позаниматься не даст, в инсте куча интересного выходит, просто понравившиеся в памяти держу и делаю потом
Дарья··
Мама двоих (4 года, 18 лет)
А я вообще смешная пока у меня абонемент был мне было лень ходить до зала и я занималась дома . А как абонемент кончился и дома перестала🤣
PlavaLaguna ··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
классика 😄
Анна·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Я по этому комплексу занимаюсь, он мой топ много лет😅
https://youtu.be/z0DCdQDZR1Q?si=Wsy837JeM-vV5iun
В нем разминка, силовая, кардио, растяжка.
У нее ещё есть более короткие трени.
Иногда йогу делаю, канал https://m.youtube.com/@imagine_fitness#bottom-sheet
Мария·
Мама сына (1 год)
Я занимаюсь сама, правда недавно. Начала с растяжки, упражнений на пресс и укрепление спины + стою в планке. Пока все 😄 на большее не хватает времени. Пару раз в неделю и на том спасибо)