Интервальное голодание: что едим и когда заканчиваем?

🆘🆘🆘Девочки, есть тут кто сидит на интервальном голодании? Что вы едите? После какого времени вы прекращаете прием пищи? Например вы перестали есть после 6, делаете ли вы перекус какой нибудь? (Например яблоко или же какой нибудь другой фрукт) или же только вода ?