Как справиться с тревожностью и синдромом отличницы?

Девчули, хочу написать пост про мою тревожность, которая у меня уже около 7-8 лет. Не помню периода за это время что не посещала тревожность в течении нескольких дней, да бывают некоторые дни когда я ее не чувствую, но потом настигает, от простых вопросов, по типу ты сегодня покушала? Я думаю что если отвечу что нет то снова будут упреки что не кушаю, итак с желудком все плохо а я еще его терроризирую. По работе вопросы если будут то вообще могу целый день тревожиться.

У меня еще синдром отличницы, хотя в школе не было такого, могла получать двойки и тройки, это все пошло после работы в образовательном учреждении, как правило там работают люди старой закалки, они все требовали, хитрили. Каждые их слова «вот мы могли работать до 12 ночи и сделать этот отчет, почему вы ноете?» или отпускать нас в 6 часов вечера с работы (хотя переработку никто не оплачивал) и они сами сидели работали, могли позвонить в 10 часов вечера и потребовать отчет, который сами сказали до этого что может потерпеть до следующей недели. Приходилось обратно приходить на работу. Всегда смотрела на людей которым пофигу все, могли телефон не взять после работы. Я так не могла. Поняла что хочу быть удобной всем, но не себе, могу изнурять себя работой, все через слово ГИПЕР