Тренировка после КС: как убрать 10 кг и укрепить вены на ногах?

Посоветуйте ссылку на тренировку
Было кс год назад , набрала 10 кг , из за сладкого , и малоподвижного. Ритма
Сейчас меньше сладкого ем . нужна тренировка . еще вены ползут сильно на ногах
Вдруг кто то знает поделитесь информацией все интересно