Как сбросить вес: план и цели
Постановка плана - первый шаг к достижению цели!
Поделюсь здесь своей краткосрочной целью, дабы не слиться😂 мне будет стыдно, если не добьюсь))
Цель - сбросить вес до 67 кг до 8 марта. Сейчас вес 69.3 кг.
План:
☑️ минимум 10.000 шагов в день
☑️ ИГ (16/8 или 18/6)
☑️ тренировки пн, ср, пт
☑️ небольшие порции, выходить из за стола с чувством легкого голода
☑️ без сахара (только мед и варенье)
☑️ дочитать книгу «Дело не в диете, дело в голове»
☑️ посмотреть фильм «Секрет»
☑️ купить эфирное масло (Бергамот, Апельсин, Фенхель)
☑️ записывать что ела
☑️ в каждом приеме пище ЖБУ
Кто знает, на сколько в месяц можно худеть без вреда здоровью?
Если есть еще лайфхаки, делитесь🤗
Marina ·
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Нормальное здоровое похудение с учётом спорта это примерно 1 кг в неделю,плюс минус😊У меня примерно так и выходило.Со след, недели тоже начинаю😊
Marina ··
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Можно L-карнитин добавить,если планируете спорт зал,очень помогает сжигать жир
Марина··
Мама сына (3 года)
о, кстати, тема!
Я Какашки Мну Руками·
Мама дочки (3 года)
Варенье смущает очень. Мёд хоть полезный.
Марина··
Мама сына (3 года)
это же мой отказ, у Вас может быть другой))
Я Какашки Мну Руками··
Мама дочки (3 года)
естественно, я не противоречу себе)
Марина··
Мама сына (3 года)
причем тут противоречу!? Я пишу как мне удобно. Или я должна сидеть и думать, ой, если я сейчас напишу без сахара и в скобках укажу варенье и мед, это же все сразу заметят, начнут писать что мед и варенье это сахар.