Как похудеть до нормы?
Девочки, кто худел из нормального веса в минимум нормы, как вам это удалось и сколько времени заняло? Чем больше занимались, подсчетом калорий, кардио, силовые? Хочу из своих 70, чуть выше среднего, похудеть до минимальных для своего роста 60 кг. Аж 10 кг хочется скинуть, вернее даже больше, если учитывать, что часть вернется в мышечной массе. Пока только планирую😆 недавно завершила гв, и начала мечтать))
Комментарии
Питание на дефицит и силовые. Моя норма 50+, при росте 160, но мне некомфортно так, я люблю 45-47, это недостаточно и нижняя норма. Силовые лучше. Так как вес может оставаться больше, но визуально быть намного худее
@maria.georgievna не согласна. Темпы могут ооочень сильно отличаться. Когда 40 лишних кг, то можно и по 2 кг в неделю скидывать, а вот с нормальным весом, 2 кг в неделю это уже экстрим
@margo174 когда 2 кг в неделю улетает, то это вода уходит. Жир и мышцы скинуть сложнее. Темпы разные, способ один: дефицит калорий.
@maria.georgievna да в том то и дело, что теория и так понятна, я не об этом спрашиваю. Я хотела услышать реальные истории. Как и ща сколько кому удавалось. Но пока почему-то ни кто не ответил. Может я вопрос как-то некорректно задала, что-ли
Ох, я уже 8838338 раз пытаюсь похудеть с 60 до 55 при росте 164
Это аааадддд
Меня не хватает больше, чем на три недели питания и тренировок 😫
Летом на таком режиме сбросила с 64 до 58
И нажрала 2 кг 👍🏼👍🏼👍🏼
@margo174, нам блин на море через 2,5 недели лететь
Вот сейчас пытаюсь хотя бы воды дофига пить, в надежде на что-то 😄
@margo174 я пока кормила вообще никак не худела. Завершила за полгода без диет 3 кг . Всегда была 72 сколько себя помню рост 170 .сейчас 79 хотелось хотя бы 70 для начала . Сейчас на Интервальном неделю пока 1 кг. Но думаю меня на долго не хватит🤣 нужно к бывшему вернуться с ним я была как то 63 🤣 .но нервы дороже не пойду .🤣
@olesya01031987 о да, на нервах все отлично худеют👍😆 моя программа минимум на первое время хотябы не разбираться на отмене гв
Как долго худели, в промежутке, когда вес был в пределах нормы?
@margo174, я в процессе👍🏻
Быстро не планирую худеть, да и не получится
Самые тяжелоуходящие кг остались
@filimonks на сколько похудели? Сколько сейчас рост/вес?
Мне тоже нужно скинуть)
13 кг ушло, с момента родов, хотелось бы еще хотя бы 6, стоит неделю) ну это конечно мало времени прошло, думаю за месяц получится .
Ем два раза в день, завтрак из хлопьев зеленой гречки ,туда ложечку маленькую арахисовой пасты, урбеча кокосового, и семечки (для салата написано) там семена тыквы, подслолнуха, льна. Получается полезный сытный завтрак .
И потом где-то через 6 часов ем . Ничего жирного и жареного)
@marinaberementos ну да, у вас сейчас вес в норме, но по верхней границе. Мне кажется эти килограммы сложнее всего скидывать. По кг в неделю это уже экстрим будет, все-таки не то же самое, когда есть именно лишний вес. Я в прошлом году на гв скидывала по 1 кг в месяц, как раз с верхней границы нормы до середины нормы. Не то что бы очень мучила себя, но ограничивала. Сейчас понимаю, что когда вес на середине нормы, до минимума нормы, он пойдёт ещё тяжелее. Мне тоже, как и вам некомфортно в этом весе, хоть и цифры соответствуют общим табличкам
@margo174, да прям не знаю , для кого эти нормы 😄🥲 хочу быть стройной !!🙏🏻 удачи вам
Вес уходит только от питания. Тренировки - дополнение к красивому подтянутому телу, не больше
@margo174, я сбрасывала в 16 лет. Были зажоры из-за экзаменов. Рост 150, вес был 55, похудела по системе минус 60 до 47 кг. В неделю по кг примерно уходило. Вес держался очень долго потом. Сейчас уже с бОльшего веса худею. Пока - 2 кг🫣
@margo174, и мои🫣 и сила воли в 16 лет была огого. Но я предрасположена к полноте, так что не стоит списывать на молодой организм 😂
Прошлым летом вес достигал почти 120 кг 😭
Сейчас 97,стараюсь держаться, хочу увидеть цифру 8 🤪
Буду рада взаимной поддержке
ссылка