Как заснуть в тишине и темноте, когда проблемы со сном? Делюсь опытом: маска, подушка и снотворное

Наьаа учугэйдик эрдэ утуйбуппун уьугуннаран кээстилэр😤😤😤 🤬 6ч туруохтаахпын🤌🏼

У меня проблемы со сном и это реально мешает нормально жить😑 завидую тем, кто может уснуть в любом месте, просто закрыв глаза, как мой муж например. Я сплю только в кромешной тьме и тишине, сплю с маской и с подушкой на голове, уже больше 10 лет. В последние 1,5 года пью снотворное, не так частно, но иногда бывает целый месяц без перерыва пью мелатонин или успокаивающие иногда и то и то😮‍💨