Как справиться с тревогой?
Может у кого-то такое бывает девочки как справляетесь и что помогает?
Вот сижу допустим что-то смотрю и резко тревожность, руки потеют, слух меняется и прям какая паника что-ли и я резко пугаюсь прям начинаю бегать по всей квартире или бегу в душ умываюсь холодной водой.
Комментарии
А перед тем , как это начинается , был какой-то момент , к примеру, неприятный разговор , или посмотрела негативные новости , или на ровном месте , когда хорошее душевное состояние?
Просто у меня точно также бывает , кроме того ,что метаюсь . Но я думаю это от того , что я все принимаю близко всегда . Хз. Самой надоело уже подобное состояние периодически .
Честно я человек который всё близко воспринимает. Даже вот когда у сына что-то из уха вытекло(отит впервые) так я со слезами всех родственников обзвонила и чуть ли скорую не послала так как постоянно кучу вопросов задают которые потом опять же задают когда приезжают, бываю какое-то видео посмотрю от которого могу заплакать.
@garipova.ai даже вот допустим с кем нибудь поговорила или чай присела попить прям какая тревожность резко наступает
Паническая атака, тоже сначала так начиналось, но со временем стало ещё хуже
У меня до этого было по-другому резко слух отдалённый, шатало, в пот бросало полностью , сердце быстро стучало и будто не хватка воздуха но а щас какая тревога, только пальцы потеют больше ничего и слух но не прям отдалённый остального нет
@ser.01fan, тревожность надо когнитивной терапией прорабатывать.
Раньше да была па но это чуток по другому тут же отпускает но тревожность ещё остаётся
@ser.01fan, попробуйте медитации от тревожного состояния поделать, на ютубе у Вальяк есть, у меня редко бывают па, но когда бывают- я перед сном медитирую на избавление от стресса и тревожности. Мне помогает
Паническая атака, очень жаль вас. Я мучаюсь уже лет 7. Только усиливается эта фигня. На время отпускало, работала с психологом, после родов засела дома и понеслось. На улицу выти ее могу далеко никуда, страшно пздц