Как быстро худеют, отказываясь от сладкого и мучного?

Я 12 дней без сладкого и мучного, такой кайф. У меня первые 3 кг быстро ушли, ем 2 раза в день. Второй приём пищи стараюсь делать не позже 4х

вы прям молодец! Поддерживаю!

у меня начались проблемы со спиной, уже такой мне знак был жёсткий, что пора бросать булки

Шикарно

@rodrigez.123, я всю жизнь со спортом и здоровое питание в целом моя норма, однако в пандемию что-то пошло не так, я начала набирать, набрала до 46 размера одежды, хотя мне казалось, что питаюсь я правильно.

Тренер посоветовал начать считать и о, боги, оказалось, что я довольно прилично перебираю по калориям (на 300 больше), при этом по белкам я недобираю знатно порядка половины.

Откровение случилось в первый же день 😂

Если у вас нет непереносимости лактозы, купите протеин и перед сном выпивайте коктейль на молоке - этот не хитрый способ очень ускорит похудение, так как белок будет перевариваться с высокой тратой энергии)

спасибо 👌поняла

насчёт протеина попробую

@juliaka, а у меня кстати высокий процент мышц, я ходила в зал и там мы с тренером делали анализ и он даже удивился. Но в целом не выгляжу прям «жирной», есть прям такие фигуры, которые трясутся как холодец, а у меня конечно хреново всё, но не настолько.

@aleksandrami, вот как раз благодаря мышцам тело выглядит стройным.

Я сейчас 65 кг вешу, но размер одежды 42-44

вы прекрасно выглядите 😊 и вес у вас прекрасный)