Беспокойный сон у подростка 13 лет: что делать?
Девочки, привет
У подростка (13 лет) беспокойный сон. Психолог и репетитор отметили, что у ребёнка усталость от недосыпа. Ложится спать в 22:30, но до часу ночи крутится в полудреме. К неврологу запись на 2 недели вперед. Сейчас можно ему как то помочь? Глицин может, или Эдас (года 3 назад выписывал его невролог)
Комментарии
Устраивать вечером литературные вечера. У меня когда племянница жила , ей тоже было 13, мы устраивали с 9 до 10 вечера литературное время. Я читаю, и она читает, потом рассказывает друг другу, обсуждаем и ложимся спать. Или друг другу вслух читали. Сон улучшился и у неё и у меня. Я тоже всю жизнь с бессонницей. Общение о приятном или живое обсуждение интересного предмета очень помогают наладить нервную систему перед сном. Кстати, так я смогла приучить племянницу к чтению, просто сделала это интересным
Ну мы болтаем перед сном, обсуждаем, разгружаем мысли
Но он все равно спит беспокойно, вот именно ногами ерзает по матрацу, или зубами скрипит
Я замечаю это до часу ночи, так как дальше сама спать ложусь и не слежу уже, возможно он и всю ночь так ерзает
Первое что надо сделать , это убрать телефон вечером .
Началось всё еще когда телефона у него не было, только телевизор и то, из-за уроков и его не успевал смотреть
Он спит и весь крутится, зубами скрипит, ногами вечно елозит
За 2 часа до сна