Болит поясница после родов: как справлялись и какие упражнения?
Малыш растет и начала болеть моя поясница 🥺 скажите, кто как справлялся?
Может упражнения знаете хорошие? Есть дома валик, игольчатые коврики всякие , но не знаю, можно ли уже с ними заниматься спустя месяц от родов
Комментарии
Остеопат, лежать на игольчатых ковриках и упражнения на растяжку спины. Хотя неплохо сделать растяжку всех мышц тела. Заодно кровообращение улучшится.
Без фанатизма, не надо пытаться на шпагат сесть или изгибаться как змея. Просто растянуть мышцы спины. Это как лёгкая зарядка, чтобы приятно тянуло, не до боли. Найдите в интернете, есть много видео про спину и поясницу.
Кстати, обратила внимание, что после первых родов, что после вторых начинала болеть поясница и запястье рук. Но только первые месяц или два, потом проходило. Хотя малыша так же ношу на руках, и вес то растёт с каждым месяцем.
После родов не лишним к остеопату сходить, чтоб поправил все, возможно, в этом причина болей
Слинг ) 👍🏻