Как справиться с приступами тревоги? Постоянно накатывает, не могу уснуть

Блин, я не выгребаю эти приступы тревоги.

Пооооостоянно. Иногда просто хожу, и накатывает.

Сейчас легла почитать книгу, думала расслаблюсь, а книга про революцию китайскую, и вот стало страшно за главного героя, и тут же накатило. Я даже не пойму о чем беспокоюсь, просто тревога, как будто что-то случится. Все тело в напряжении, уснуть не могу.

Ну вот как с этим жить. Особенно с ребенком, я вездеееее вижу опасность🥲