Беременность 13 недель: тревога и паника - как справиться?

Доброй ночи всем. Нужен совет. Девочки, подскажите, беременность 13 нед. Очень часто, особенно с вечера начинает накатывать тревога иногда прям в панику переходит🥺 может кто-то сталкивался с таким, чем спасались. Посоветуйте пожалуйста, буду благодарна🙏🙏🙏