Как снять боль в мышцах после тренировок и побороть чувство вины за перееда
Девочки,кто в теме
Начала худеть и спорт.
1. Мышцы болят жесть,хожу на тренировки 3 раза в неделю.
Сначала терпимо было ,а сейчас ноги жесть болят. Муж случайно надавил на бедро и тоже больно стало.
Чем облегчить?
2. Сегодня вечером переела и какое-то чувство вины появилось.это что за😀
Сразу кажется вес обратно пришел и еще больше стал
Еще и сладкое поела
AG ·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ничего страшного, в выходные иногда можно )) завтра начните как обычно и все ☺️
Я вот тоже на пп, и да да нет нет, но бывают срывы
Таня·
Мама сына (1 год)
Арника, ванны с магниевой солью, пересмотреть нагрузку и/или количество тренировок. После силовых выполняйте мфр и расслабляйте мышцы. Если совсем больно то можно стимол выпить.
А насчет переедания-вы слишком загоняетесь, от 1 раза ничего не случится. 80% рациона сбалансированное и нутриетивно насыщенное питание и 20% говняшек и будет счастье без ограничений
Eliza·
Мама двоих (3 года, 20 лет), ждёт третьего
Мне от боли баня с веником всегда помогает, и массаж с щеткой
Мама ·
Мама двоих (младенец)
Ванна пачка соли пачка соды. Облегчит состояние
Инга·
Делайте растяжку, мышцы должны тянуться, чтобы быстрее прошла боль.
А по поводу "вины за съеденное", раньше тоже такое было. А сейчас раз в неделю устраиваем читмилл, где можно скушать что угодно, любую запрещенку, но не до обжорства конечно. Мысленно, теперь, не ругаю себя за то что съела торт. А говорю себе, что это расслабленный день)
И этотне срыв. Я себя хвалю, что всю неделю ебошила в зале. А сейчас я могу позволить себе расслабиться и съесть эти роллы 😇
Ирина·
После тренировок обязательно растяжка. Горячая ванна, можно с английской солью и будет вам счастье
Наталья·
Правильно пишут - после тренировки растяжка не торпясь и с толком, а не раз-два и ушел. Смотрят конечно странно бывает на человека на коврике в тренажерке, а может это мои тараканы 🥲
И ванна с солью, только аккуратней с сердцем, до уровня сердца лучше опускаться, иначе может поплохеть.
По поводу еды это замкнутый круг ограничение-срыв-ограничение-срыв. Нет ограничений - нет срывов. По идее надо просто есть всё, но фитнес нам говорит: считай калории, не ешь вредное и т.п.
Daria··
Мама дочки (4 года)
Хах, я думала одна странно смотрю на тех, кто ходит в тренажерку, а в итоге сидят на коврике, это можно и дома типа
Наталья··
я не смотрю так, наоборот на меня смотрят. Пздц же мышцы забиваются, ходят потом качки-деревяшки такие.
Алла·
Мама четверых детей
Я после трени сидела в хамаме ,там же при тренажорке.ооооочень помогает.а потом ,когда третью родила на трени денег как то небыло))) и я ходила типа фитнес ,а потом домой и дома надо прямо в водичке в ванной посидеть ,а лучше в бане! Карочк,суть ясна?)
Юлия·
Мама сына (6 лет), беременна (36 нед.)
Читмил для того и существует чтобы раз в неделю один приём пищи не пп был, а всё что хочется можно кушать. Так что считайте в вас читмил был
Екатерина·
Девочки,всем спасибо за ответы!
Буду знать про читмил)
А ноги так и болят🥲