Как справиться с материнским выгоранием?

Когда ребенок постоянно чего-то хочет от мамы, постоянно требует ее внимания, включения, присутствия - это очень тяжело и эмоционально и физически. А если детей двое и больше?

Сюда же добавляются бытовые проблемы и отношения с мужем. Мама - это круглосуточно, где нет выходных и отпусков.

Когда вы понимаете, что уже все… нужно постараться замедлиться.

✅ Ребенок спит и вы ложитесь! Не сериалы смотреть, не ленту листать, а спать!

✅ Пусть эта уборка и пол останутся немытыми, берете и просто «забиваете»! Без чувства вины и мыслей «ну я же должна быть идеальной хозяйкой»!

✅ Муж пришел с работы, вручили ему ребенка и минимум на час гулять (и не в магазин или по делам) ОДНА! Не думайте, что ваш муж беспомощный и не справится!

✅ В первую очередь думайте о своем комфорте: доставка продуктов, посудомойка, клининг - разгружайте себя по максимуму

✅ Помощь специалиста - именно психолог выслушает, поймёт и поддержит! Чаще всего именно психолог поможет быстрее найти тот ресурс, чтобы вытащить себя из выгорания

✅ И помните, что вашему ребенку мама нужна ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВАЯ! Ваши жертвы никто не оценит

Я знаю не понаслышке, что такое материнское выгорание. И вытаскивать себя действительно непросто. Мне помогли опыт психолога и рекомендации выше.

По статистике с родительским выгоранием сталкивается 90% мам. Ты не одна 🫂

А у вас было выгорание? Что помогло справиться?