ссылка
Нужно к ней

Фолиевую кислоту сдавали? Какая у вас анемия?

Реакция у всех разная, смотрите, что подходит именно вам. Только метод проб

Например, я всю первую беременность принимала железо, но оно не повышалось. Мне назначали конскую дозу просто, но вместо этого был запор и все. В итоге после родов нашла грамотного нутрициолога, и она вычислила что у меня очень низкий белок в крови. Я просто начала принимать железо торн + коллаген говяжий и ферритин поднялся буквально за месяц! 😭🤌🏼

Побочки это индивидуально, надо пробовать разные препараты. Я сейчас пью thorne, запоров нет. Желательно еще сдать анализ на общий белок (если понижен, может вообще не усваиваться железо которое вы пьете). Если принимать железо с белком, оно будет отлично очень усваиваться, причем быстро. Также исключите кофе/чай за 2 часа до приема железа и после 2 часа, танин содержащийся там снижает усвояемость железа (причем процент не хилый, больше 50%)