Как наладить режим ?🥲
Встаем поздно и ложимся поздно 🥲
Вставать утром строго по будильнику. У дочки получились 2 ночи короче нормы, и в итоге перестроилась
У нас была такая же беда
Просто утром стала подымать на 10 мин раньше
Потом на 15 и так постепенно увеличивала
И стали укладываться на дневной и ночной на 10 мин раньше на 15 и так постепенно стал нормальный режим
Ещё на ютубе много роликов
Я там ещё смотрела
Нам не помогло просыпаться раньше
Все равно ложилась позже и спала по 10 часов в сутки, как ни старайся
Сейчас утром еле поднимаю вообще
Пока решила отложить, думаю когда на улице посветлеет и режим сменится