Как справиться с бессонницей и усталостью?
Как меня бесит моя бессонница. Я сова. Но я устаю за день, работаю, каждый день подъем в 7:30, днем не сплю, к вечеру у меня бодряк даже после тяжелого дня 🥲 второй день на мелатонине, но с утра тяжело с ним встать. Вот выпила жду приход через 20 мин, пыталась сама уснуть, не получилось. Сплю получается по 4,5ч в сутки🥲
Комментарии
3 года в таком режиме, мне не помогло ни-че-го. И вот в декабре просто что то переключилось и я стала спать ночью, спустя 3 года просто ложиться и спать. Я не знаю что это и почему, но я безумно рада, что сон вернулся хотя бы на месяц. Сейчас в январе снова изменения и спать я снова стала чер те как, но тем не менее это не 4 часа сна как до этого
Я такая же
Бывает по 4 часа в сутки сплю😭
У меня второе дыхание открывается после 9 вечера…
Для меня идеально засыпать в 02:00, просыпаться в 10:00💔
А что-то ещё пробовали, чтоб наладить сон? Спрашиваю, потому что часто люди начинают с каких-то сложных подходов в этом деле (препараты), игнорируя базовые вещи (напрмер, убрать яркие экраны за час до сна, не пить бодрящие напитки (даже чай) и тп. Странно звучит, но дыхание "настроить" 😄 по типу вдох, длительный выдох. Вобщем помочь организму настроиться.
Та же петрушка
Мне подруга давала попробовать рецептурный препарат для сна - 0 результата
Ни мелатонин, ни серьезные травушки, ничего не помогает. Про всякие пустырники я вообще молчу. Алкоголь помогал)) но я от него отказалась год уже, ни капли
Я либо сплю днем, либо не сплю вообще даже если сильно устаю
Просто треш
Ну выпила,а через 10 мин. проснулся ребёнок, всего трясло,поднялась температура,сбила,а сейчас скочит по мне. День будет весёлым.
Сочувствую( Вообще странная реакция от мелатонина, никогда такого не замечала. Может, от производителя ещё зависит. Я сейчас принимаю глицин+мелатонин эвалар, там действие гормона сна усилено, снижает тревожность. И утром встаю нормально, лучше, чем когда сама засыпалась после танцев с бубнами в три ночи.