Как справиться с бессонницей и усталостью?

Сочувствую( Вообще странная реакция от мелатонина, никогда такого не замечала. Может, от производителя ещё зависит. Я сейчас принимаю глицин+мелатонин эвалар, там действие гормона сна усилено, снижает тревожность. И утром встаю нормально, лучше, чем когда сама засыпалась после танцев с бубнами в три ночи.

3 года в таком режиме, мне не помогло ни-че-го. И вот в декабре просто что то переключилось и я стала спать ночью, спустя 3 года просто ложиться и спать. Я не знаю что это и почему, но я безумно рада, что сон вернулся хотя бы на месяц. Сейчас в январе снова изменения и спать я снова стала чер те как, но тем не менее это не 4 часа сна как до этого

Я такая же
Бывает по 4 часа в сутки сплю😭
У меня второе дыхание открывается после 9 вечера…
Для меня идеально засыпать в 02:00, просыпаться в 10:00💔

А что-то ещё пробовали, чтоб наладить сон? Спрашиваю, потому что часто люди начинают с каких-то сложных подходов в этом деле (препараты), игнорируя базовые вещи (напрмер, убрать яркие экраны за час до сна, не пить бодрящие напитки (даже чай) и тп. Странно звучит, но дыхание "настроить" 😄 по типу вдох, длительный выдох. Вобщем помочь организму настроиться.

Та же петрушка
Мне подруга давала попробовать рецептурный препарат для сна - 0 результата
Ни мелатонин, ни серьезные травушки, ничего не помогает. Про всякие пустырники я вообще молчу. Алкоголь помогал)) но я от него отказалась год уже, ни капли
Я либо сплю днем, либо не сплю вообще даже если сильно устаю
Просто треш

Как я вас понимаю ...

Я с Вами✊️.

Тоже пойду выпью