Проблемы с режимом дня на ГВ

Есть ли/был у вас режим дня в 6 месяцев на гв?
Какой?

Как то до этого все было гладко. А тут не знаю. Все не так. Все не получается. Вб не выдерживает. Спит плохо.

Что меня вообще волнует
1) врач говорит нужно соблюдать перерыв между кормлениями 4 часа. Если я тяну время то ребёнок вечно ноет. А если кормить по требованию, то тогда он плохо кушает прикорм. И требует чаще всего каждые 2-2,5 часов. По ночам может еще чаще 😕

2) ассоциация грудь=сон. Нужно убирать? Как это сделать? Получается уложить только качая на руках. Но как бы он уже тяжелый 🙃

3) пробовала что бы сны были на улице. Так и перерыв между кормлениями выдерживается, ноо в коляске сны поверхностные и он не высыпается. Дома начинаются оры от того что плохо спал.
Когда гулять тогда лучше? После того когда поспит?