Как справиться с ПМС?

Девочки как вы боретесь с сильным чувством голода и желанием спать в пмс...месяц соблюдала здоровье питание , скинула 4кг, и тут этот пмс, ели сдерживаю себя, и то уже+1 кг, но это скорее отеки перед этими днями, но все же, очень не приятно, что хочется постоянно есть и спать 😂