Какие упражнения для мышц посоветуете? Тортик тоже люблю!

Девочки, всем привет. Занимается ли кто-то из вас какими нибудь упражнениями? Что поможет потом сохранить мышцы хоть как то и привести себя в порядок потом. Если есть что-то полезное пришлите мне ссылку.
P.S Тортик 🤣