Как бороться с постоянной нехваткой сна?
Здравствуйте
Подскажите пожалуйста, может у кого такая проблема была .
Не могу выспаться, хоть и лнгла вчера в 1 но до 10:30спала и мне всегда мало сна. Физической нагрузки - нет.
Может витамина В6 не хватает . Посоветуйте какте то витамины 🙏🙏🙏🙏🙏
Комментарии
Но частенько бывает что раньше спать не могу лечь . Потому что ребенок до позна делает уроки🥺
@yuliya.rudova.95 и оценка приучает к такому режиму
Вот честно! Черт с ними с этими уроками! Как он потом на уроках сидит?
Потому что спать нужно ложиться хотя бы до 12 ночи, а лучше до 23:00. Нарушается гормональный фон, который и дает такой эффект как у Вас
Ложитесь пораньше, в идеале около 22, но хотя бы до 24. Я когда так ложиться стала, начала высыпаться, хоть даже в 6 встаю, чувствую, что сна было достаточно
Почему именно В6?
Для начала сдайте общий крови, биохимию, ферритин и ттг, а дальше по ситуации
Для того чтобы посоветовать вам "какие-то витамины", нужно знать чего в вашем организме не хватает
Сдаете анализы и выясните что нужно восполнять
И спать нужно ложиться до 11.00
У меня так было при низком ферритине. Никогда не просыпалась выспавшейся.
@yuliya.rudova.95, пила железо, уже через 2 недели стала просыпаться другим человеком🙂
Витамин Д проверить + менять режим: ложиться раньше, вставать раньше
Для того , чтоб высыпаться нужно ложиться спать максимум часов до 11 , ибо в это время вырабатываются определенные гормоны
Анализы надо сдать и там уже корректировать дефициты. Наличие анемии, уровень Д3 и состояние щитовидки первоочередно
Самый продуктивный сон с 22- 3(4) часов. Утренний сон не даёт организму того отдыха и ощущения высыпания чем именно в эти часы. Лечь в 22 и встать в 6 - будете более бодрая чем спать до 10-11.
Конечно есть исключения, но это исключения.