Дефицит калорий: как рассчитать для похудения? Объясните, если вес 70 кг и рост 165 см, сколько нужно есть?

Question

Девочки, кто в теме расскажите пожалуйста , что такое дефицит калорий 
Я так понимаю , например при моем весе и росте норм например 1500кал, то я тогда должны съедать 1200?  Или как? Объясните подробнее , кто в теме 🙏🏽🙏🏽

Алена · Answer

Я так понимаю что если вы хотите похудеть то питаетесь на 1500 а сжигание 2000🤣 я худела именно так, с утра все приемы пищи взвешивала, вбивала в программу и смотрела сколько получилось всего калорий, например те 1500 а сжигала 2000  физическими нагрузками

Анастасия · Answer

Оххх))) надо начать 😅

ОЛЬГА · Answer

Попробуйте посчитать кол-во каллорий сколько сейчас сьедаете и начните уменьшать. Есть приложение лифетсун(там и расчет и подсчет)

Анастасия · Answer

Спасибочки

Валентина · Answer

Базовый метаболизм - это то, что вы тратите в сутки просто так. Это минимум на который вы должны питаться для поддержания жизнедеятельности вашего организма 
Чтобы похудеть можете снизить эти калории на 150-200
И больше двигаться

Валентина · Answer

Суть в том. Чтобы тратить больше , чем съедаете

Дефицит калорий: как рассчитать для похудения? Объясните, если вес 70 кг и рост 165 см, сколько нужно есть?

Лучший комментарий

Комментарии