Как выкроить время на ребенка, если работа отнимает все силы? Советы работающим родителям

ох, листаю ленту, смотрю как кипит жизнь у мамочек и становится грустно, ибо моя жизнь кипит на работе, вечером приезжаю домой, укладываю ребенка и сама спать и всё, видимся дай бог три четыре раза в неделю, и то смотря как выпадут выходные 😮‍💨😢
Иногда чувствую себя воскресным папой 😅