Как похудеть при плотном графике?
Хочу в 2024 году взять себя в руки и похудеть на 13-15кг... Но блииииин!
После работы прихожу домой к 8 голодная и уставшая. Хочется поесть и отдохнуть... Но надо всех кормить.
Дети ложатся к 12 ночи. Я сама иногда засыпаю на полу, пока их укладываю и утром тяжело просыпаюсь к 9ти. Сразу встаю и провожаю сына в образовательный центр, а дальше бегом на работу. И вечером с работы бегом домой.
Вечером не хочу уходить на тренировки и так детей вижу только 3-4 часа в день. Половина времени я на кухне, чем-то занята... Получается, макс 1.5-2 часа в день я провожу с семьёй 😣
Комментарии
Я себе придумала план 10 тыс шагов в день и пешком подниматься по лестнице, может и Вам поможет.
Я сейчас пробую интервальное питание. Можно все кушать )
Завтрак строго в 11 дня ужин строго в 20:00. Обед без разницы.
Купила курс. Ну посмотрим. Вроде без упражнений за неделю -1,7 кг. Упражнения не успела впечатать в свою жизнь. Хотя на курсе сказано что всего 15 минут в день надо уделять им .
Я ем все и сладкое в том числе. И даже завтрак хлеб с маслом. А на обед может быть жареная картошка 😄
Ого вы к 9 толкьл встаёт на работу, а график какой у вас?
С 10 до 19. Я в 09:30 - 09:40 выезжаю и успеваю)
Овощи крупы все ела кроме алкоголя сладкого и мучного) Но именно с собой всегда носила яйца овощи)
Берите с собой перекусы. Я летом два яйца и один огурчик или помидорчик брала на работу -10 кг. Вечером не ужинала
Сладкое и углеводы уберите из рациона вначале
Дальше тренировки или ходьба
80% все равно питание решает, не переживайте. Да даже лёгкую разминку можно делать всей семьей, с детками. Им весело, вам полезно, либо с утра буквально 10 минут