Дочь поздно засыпает: как сдвинуть режим сна и что делать?
Давно сюда не писала, но реально не знаю, что делать. Видимо дочери не подходит режим сна, потому что засыпает только около 24. Утром начинаю будить в 7, но бужу минут 2.0-30 с трудом, пока мультики не включишь, не просыпается. Как сдвинуть режим, чтобы раньше засыпала? Не могу уложить и все. Да и вид бодрый у неё слишком вечером. В саду спит, но не все 2 часа, меньше.
Комментарии
Оо, раньше так же мучались. Если в саду спала, то вечером раньше 23 не заснет. По выходным все было отлично, в кровать ложилась в 21, в 21.30 уже спала(тихого часа дома не было).
Тома у меня такая же, самый минимум засыпает в 23.00
Начинать надо с более ранних подъёмов. Пока утро не сдвиньте, вечерний режим не получится изменить
Попробуйте гулять вечером, активные игры, она видимо не устает не тратит энергию, детей нужно выматывать, чтобы они уставали, и тогда будут спать вовремя ложиться
У нас садик далеко, идём обычно пешком больше часа неспеша, 2 раза в неделю танцы, видимо недостаточно этого
@anniart1 нет ей мало этого, нужна именно активность
Просто у детей мелатонин вырабатываться с 7-9 вечера
Самое идеальное время для сна
Меняйте режим на эти часы
Посмотрите как будет
Сейчас еще зима плюсом ко всему
Деткам тяжело вставать ,темно
Включайте свет и будите
Утром не мультики , а песенке
Желательно песенки включить ритмичные и на колонке или телефоне
Не к чему с утра мультики смотреть