Как мы справились с регрессом сна у Вани
#полезное для себя в будущем и для подружек, которые надеюсь скоро родят☺️😅
#просон
До регресса сна в возрасте 4,5мес мы не испытывали сильного дискомфорта от сна и в целом делали все интуитивно верно с мужем. Однако, немного все стало ухудшаться со скачка роста в 12месяцев. В какой-то момент от Вани нельзя стало уйти на дневной сон, потом один из снов стал исключительно на руках. В целом это не сильно напрягало, тк я просто спала с Ваней или сидела в телефоне. Плюс охранять сон, когда такой милаш спит на руках, казалось очень трогательным. Спасибо креслу Икея за то, что можно было с комфортом сидеть в это время.
С приходом регресса сна и скачка роста в 5 недель у нас появились следующие проблемы (они сменяли друг друга):
1. Долгий уход в ночь. К полуночи вместо промежутка 20:00-21:00
2. Сон от груди пропал совсем, качания стали интенсивные под белый шум в ванной или вообще на фитболе
3. В руках мужа Ваня орал. Хотя все 4 месяца на ночной сон Ваню укладывал папа
4. Пропал сон в коляске и машине, хотя раньше был идеальный
5. Появились ночные тусовки
6. Участились ночные "подсосы"
Мне очень важно спать много и хорошо, поэтому я взяла курс по сну с 6 недельным сопровождением консультанта в группе. Это помогло восстановить сон🙏. И вместо качаний на фитболе, я просто пару минут полулёжа подкачиваю молодого человека в сон. Это меня устраивает и самозасыпание пока не является моей целью.
Нужно отметить, что большинство информации про сон я знала и раньше, но видимо все делала хаотично и менее последовательно чем на курсе.
Что нам помогло?:
1. 5 дней понаблюдать за сном Вани. Я пользуюсь приложением "дневник малыша".
2. На основе данных за 5дней зафиксировать среднее время подъема в пределах +-15 минут. У нас это было 7:15
3. Стараться укладывать в ночной сон так же в пределах получаса. У нас это было 21:00
4. Следить за суммарным дневным сном, чтоб он был +- 3:45. Так же ориентировались на средние показатели за 5 дней
5. Если видели, что Ваня пересыпает свой дневной сон, то аккуратно будили. Да жалко, но в этот момент приходиться думать о том, что если не разбудить, то будут опять ночные тусовки. А от них плохо и нам с мужем, и Ване.
6. Лучше следить за активным временем бодроствования и спокойным. За полчаса замедляться, включать колыбельки, ночник, выключать свет.
7. Стали использовать белый шум и накрывать сложенным, тяжёлым пледом (следим за сыном по камере, так что риска задохнуться нет)
8. На улицу я стала выходить гулять за 15мин до предполагаемого сна. Примерные отрезки бодроствования так же смотрели по средним значениям 5 дней
В итоге все проблемы ушли. Но в любом случае это только наша ситуация и кому-то даже это может не подойти.
И конечно каждый раз с новым скачком роста, после болезни или при переходе на меньшее количество дневных снов все опять меняется и нужно заново следить за количеством времени бодроствования и суммарным сном.
Увлекательный аттракцион 🤪😅
А на фото Ваня в 5утра вначале января