mama_valera
·Мама двоих (2 года, 5 лет)
Что пьете от нервов и бессонницы при ГВ? Мелатонин или глицин - нужен совет!
Пьете ли вы мелотонин или глицин ,что то от нервов и бессоницы ?На гв посоветуйте не могу
Комментарии
Почитайте про 5-htp ещё, для чего он, и можно ли на гв.
И откуда можно его извлекать без принятия бад.
Нравится Ответить
Мелатонин хорошо налаживает сон.
Но чтобы он правильно вырабатывался в организме нужно настроить свои циркадные ритмы.
Для нормальной выработки мелатонина нужен сератонин, они крепко взаимосвязаны.
Для сератонина - активность в 1 очередь.
Если нет нормального сна - шпарит кортизол и сильно снижается сератонин.
Короче, нужно по максимуму спать ночью.