У кого болит эта косточка? Есть какие нибудь средства спасения?
Она большая у вас? Если нет, то лучше обратитесь к травматологу-ортопеду, он поможет скорректировать.
Можно снимать симптомы боли когда она возникает (ударно-волновая терапия, противовоспалительные), носить удобную обувь. Убрать шишку только операцией
Упражнениями можно, если еще не сильно ушла