Жирная еда перед сном и бессонница: как влияет на сон, и что делать?

Жирная еда перед сном мешает вам высыпаться.

Ученые доказали, что любители жирной пищи получают меньше здорового сна, чем поклонники лёгкого ужина. Блюда с большим количеством жиров не только значительно снижают качество ночного отдыха и скорость засыпания, но и могут вызвать изжогу и расстройство желудка.

✔Если от такой еды нельзя отказаться, по крайней мере ужинайте за три часа до сна.