Какой рацион для сушки тела выбрать? Убирать ли молочку? Советы для улучшения качества фигуры

Здравствуйте) у кого есть опыт, Какой рацион питания сделать чтоб подсушить тело? Фигура сама по себе нормальная, но мне качество тела не нравится.

Молочные продукты надо убирать ?